БОДИБИЛДИНГ— вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела, основополагающая идея бодибилдинга заключается в том, что можно вылепить из кого угодно что угодно. В отличие от тяжелой атлетики, на базе которой он возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой вес может «взять» (или «выжать») спортсмен. Важны результаты, отразившиеся на его внешности: равноценно и пропорционально проработанные мышцы (крупные и мелкие), их объем и рельеф (соотношение мышц и жира). Соревнования по бодибилдингу не может выиграть атлет с мощными руками, но тощими ногами, с хорошей спиной, но «пивным животом». Фактически, бодибилдинг — физкультура, культура тела. Отсюда и другое название этого вида спорта: «культуризм».
Бодибилдинг
Сообщений 1 страница 2 из 2
Поделиться12008-04-15 16:42:14
- Творец
- Зарегистрирован: 2008-03-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 424
- Уважение: [+4/-0]
- Позитив: [+8/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-04-25]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2008-05-20 13:21:16
Поделиться22008-04-15 16:42:58
- Творец
- Зарегистрирован: 2008-03-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 424
- Уважение: [+4/-0]
- Позитив: [+8/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-04-25]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2008-05-20 13:21:16
Общая характеристика питания бодибилдера
В мире культуризма, бытует мнение, что правильно подобранная диета составляет 50% успеха. Несомненно, тренируясь в жестком, интенсивном режиме, атлету необходимо уделять такое же внимание своей диете, как и правильной организации тренировочного процесса.
Рациональное питание (от лат. rationalis - разумный) - это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом из пола, возраста, характера деятельности и других факторов. Требования к рациональному питанию слагаются из требований к пищевому рациону, режиму питания и условиям приема пищи.
К пищевому рациону спортсмена, да и просто здорового человека, предъявляются следующие требования: 1) энергетическая ценность рациона должна покрывать энергозатраты организма; 2) надлежащий химический состав - оптимальное количество сбалансированных между собой пищевых (питательных веществ); 3) хорошая усвояемость пищи, зависящая от ее состава и способа приготовления; 4) высокие органолептические свойства пищи (внешний вид, консистенция, вкус, запах, цвет, температура). Эти свойства пищи влияют на аппетит и ее усвояемость; 5) разнообразие пищи за счет широкого ассортимента продуктов и различных приемов их кулинарной обработки; 6) способность пищи (состав, объем, кулинарная обработка) создавать чувство насыщения; 7) санитарно-эпидемическая безупречность и безвредность пищи.
Режим питания включает время и количество приемов пищи, интервалы между ними, распределение пищевого рациона по энергоценности, химическому составу, продуктовому набору, массе по приемам пищи. Важны также условия приема пищи: соответствующая обстановка, сервировка стола, отсутствие отвлекающих от еды факторов. Это способствует хорошему аппетиту, лучшему пищеварению и усвоению пищи.
